Jungfalken machen fit !!!
Jungfalken machen fit! Übungen mit Video für zu Hause!
Kitas, Grundschulen und auch die weiterführenden Schulen sind zur Zeit alle geschlossen. Die Handballhallen sind zu und alle sollen zu Hause bleiben.
Damit ihr auch in den eigenen vier Wänden oder im Garten fit bleiben könnt, haben wir für Euch ein paar kleine Übungen – geeignet für groß und klein 😉 Emil aus der C-Jugend zeigt euch den ersten Zirkel.
Trainingszirkel mit leichten Gewichten.
Ideal für zwischendurch. Sucht euch ein kleines Gewicht wie Wasserflaschen oder kleine Hanteln und macht euch bereit fürs Schwitzen.
Zirkel A: 2-4 Runden
1) Holzfäller (10 Wh. jede Seite)
2) Ellbogen zum Knie (10 Wh. jede Seite)
Zirkel B: 2-4 Runden
1) Kniebeuge und Schulterpresse ( 10 Wh.)
2) Seitstütz mit Bein heben (10 Wh. jede Seite)
Zirkel C: 2-4 Runden
1) Standwaage plus Sprung (5 Wh. jede Seite)
2) Unterarmstütz mit Arm anheben (10 Wh. jede Seite)
3) Crossover Hampelmann (20 Wh.)
Zielgruppe: für alle Altersgruppen geeignet. Ab C-Jugend sind leichte Gewichte 2-4 kg ideal.
Viel Erfolg
https://www.hsg-bieberau-modau.de/jungfalken/jungfalken-academy/